,
,

ЧДТУ

Черкаський державний технологічний університет
Cherkasy state technological university

Черкаський державний технологічний універсітет

Ви тут: ЧДТУ Психологічна підтримка Стрес на робочому місці, управління стресом

Стрес на робочому місці, управління стресом

Стрес на робочому місці, управління стресом

Щодня незліченні стреси на роботі виникають з багатьох причин. Але одне очевидно – з ними необхідно вміти справлятися, щоб не дати стресу відразу впоратися з вами. Отже, стрес на робочому місці: управління стресом – сьогоднішня тема.

Людина проводить на роботі більшу частину свого життя. Тому, коли робота починає напружувати – це дуже серйозно. Не можна просто проігнорувати стрес, тому що він буквально з’їдає вас зсередини. Тримати його в собі – теж не варіант. В один «прекрасний» момент накопичилася вирветься назовні і змете все на своєму шляху. У тому числі і вашу кар’єру. Необхідно просто освоїти техніку управління стресом на робочому місці. Це матиме позитивний вплив на ваше здоров’я, психіку, настрій і якість життя в цілому.

 

Фактори для формування стресуна роботі різні, в залежності від конкретної ситуації. Це можуть бути часті нічні зміни, понаднормова робота, за яку не платять, відсутність колегіальності та порозуміння з іншими співробітниками в офісі та багато іншого. При організації спільних проєктів з колегами, які дотримуються різних точок зору і по-різному налаштовані на роботу, стрес і нервові зриви також майже обов’язкові. Безлад є також чинником, що викликає стрес. Коли ви витрачаєте свій день даремно, виконуючи неузгоджені доручення, роблячи чужу роботу, продуктивність знижується практично до нуля, ваші думки бродять далеко від офісу десь і рано чи пізно ви опинитеся в дуже неприємній ситуації. Або в ній виявляться ваші колеги, коли ви, нарешті, зірветеся.

 

Сьогодні стрес на робочому місці є, мабуть, основною причиною виклику невідкладної психологічної допомоги в державні установи й фірми. Несподівана негативна ситуація, перевантаження, складні питання, які необхідно вирішувати в авральному порядку викликають у деяких людей емоційну неврівноваженість, підвищення тиску, різке погіршення стану. Що ж необхідно робити у цьому випадку?

 

Організація – понад усе. Заздалегідь продумайте свій графік обов’язків по дорозі на роботу. Важливо знати, що ви повинні будете робити протягом дня і скільки це займе у вас часу. Нотатки тут будуть дуже до речі. Нічого не пропустіть, заздалегідь налаштуйте себе на важливість окремих справ і зустрічей.

Наведіть порядок на своєму робочому місці. І не просто наведіть, а підтримуйте його постійно. У хаосі, під купами паперів і папок з документами і ховається джерело вашого стресу. Не дайте йому стати бурхливою рікою.

Обов’язково виходьте на свіже повітря в обідню перерву. Це буде розвіювати негативні думки і погляди, пов’язані з роботою. Принаймні, ви на якийсь час відвернетеся від стресів і розчарувань. І смачна їжа в спокійній атмосфері теж здатна розбити стрес в пух і прах.

Не соромтеся звертатися за допомогою до колег або до начальника, якщо виникають будь-які труднощі в роботі. Інакше не дивно, що ви втратите цілий день, турбуючись про проблему, замість того, щоб з’ясувати один раз, як її вирішити. Адже зробити це можна без надмірних зусиль, нервів і стресу.

Навчіться говорити «ні»!Оцініть свої сильні сторони і можливості для відпочинку. Не завантажуйте себе завданнями, які ще більше ускладнять роботу. Ви повинні виконувати доручення начальства і колег тільки тому, що це добре для вас. Якщо ви виявите, що виконання тієї чи іншої роботи буде коштувати дуже великих розумових і фізичних зусиль для вас – не соромтеся сказати «ні». В іншому випадку ви самі заженете себе в стресову ситуацію на робочому місці.

Кращий спосіб упоратися зі стресом майже на 100% – це поєднати роботу та хобі в єдине ціле. Якщо ви знайдете роботу, яку ви полюбите, яка стане приносити вам задоволення – ви забудете і думати про стреси. Іноді люди витрачають багато років, щоб знайти «свою» роботу. Але це в кінцевому підсумку варто того.

Для деяких співробітників, однак, стрес на робочому місці є стимулом для підвищення активності та продуктивності праці. Це так званий «позитивний стрес». Він викликає прилив бадьорості і бажання вирішити поставлені завдання будь-що-будь.

Робота під тиском, стислі строки – зовсім не те, з чим деякі амбітні співробітники готові миритися для досягнення успіху. Тому різні перешкоди і є причиною стресу на робочих місцях – управління стресом у даній ситуації просто необхідно. Хоча в малих дозах стрес допомагає людям витрачати свою енергію належним чином, але краще все ж намагатися уникати стресів, або хоча б уміти вчасно справлятися з ними.

 
Детальніше в цій категорії: « Психологічна підтримка