Психологічні ресурси
Психологічні ресурси — це якраз ті емоції, які ми відчуваємо, коли дозволяємо собі похвалити себе, проаналізувати власну поведінку та виявити свої перемоги.
До психологічних ресурсів ми відносимо:
● особистісні властивості й здібності, що є для людини цінними та допомагають адаптуватися до стресових ситуацій й долати їх;
● сили характеру, що дають змогу реалізовувати чесноти;
● засіб, умови перетворення, знаходження і розкриття яких приводить до доступу до максимальної реалізації потенціалу особистості, повноцінному і автентичному існуванню.
Види психологічних ресурсів
1. Особистісні (риси характеру).
2. Тілесні (здатності вашого тіла).
3. Ресурси навколишнього середовища (взаємодія з природою).
4. Культуральні та історичні (наприклад, народні традиції).
5. Образні (наприклад, наші спогади про приємні моменти).
Визнайте, що психологічні проблеми – це теж частина життя Перш за все, потрібно зрозуміти, що відчувати якісь негаразди з психічним здоров’ям так само нормально, як відчувати проблеми з фізичним здоров’ям.
Якщо хоч на один з пунктів нижче ви відповісте «так», вам потрібно взяти тайм-аут та розібратися в собі
● Втратили інтерес до навчання
● Ви навчаєтеся, але думками десь далеко і думаєте про свої проблеми
● Почали ставитися до близьких інакше. Наприклад, ваш хлопець чи дівчина раптом почали вас дратувати. І справа не обов’язково в них
● Легко дратуєтесь
● Відчуваєте більше втоми
● Швидко виснажуєтеся, пригнічені
● Не отримуєте задоволення від тих речей, які вас радували раніше
● Стали менше спілкуватися, ніж зазвичай, та уникаєте зустрічей
Поради які підсилять здатність відновлювати психологічний ресурс
• Тримайте емоції під контролем;
• Проговорюйте свої страхи;
• Обмежуйте кількість токсичних контактів;
• Дотримуйтесь інформаційної дієти;
• Зрозумійте, що зміни — природна річ;
• Зробіть чіткий план на день;
• Подумайте про свої пріоритети;
• Вчіться самопізнанню;
• Формуйте позитивне уявлення про себе;
• Ставтеся до себе з гумором;
• Беріть паузу, зупиняйтеся;
• Дивіться у перспективі;
• Дбайте про себе;
• Виробляйте щоденні корисні звички.
Не забувайте про особисте — знаходьте час на родину, друзів, кохану людину та самих себе. Приділяйте увагу відпочинку та перезавантаженню психічному здоров'ю. Зрештою, це і надає життю смак.
Ресурсні життєві ролі, як генератор, підживлюють ваш психологічний “акумулятор". Чим більше ми проявляємося в них, тим більше вони заряджаються. До таких ролей відносяться ті, які ми самі свідомо створюємо, проходячи через стресові життєві ситуації, у яких нам доводиться через обставини ставати мудрішими та знаходити відповіді на питання: як впоратися з ситуацією і як жити далі?